Рецепт кето пудинга с семенами Чиа

Описание

Нежнейший кето пудинг с семенами Чиа прекрасно подойдет и на завтрак, и в качестве перекуса. Освежающий, сытный, низкоуглеводный – идеальное летнее лакомство!

5 мин

Время готовки

1

Количество порций

Ингредиенты

Для приготовления рецепта "Рецепт кето пудинга с семенами Чиа"
Вам понадобится:

2 ст. ложки
Семена Чиа
по вкусу
Экстракт ванили

Способ приготовления

  • Шаг 1

    Смешайте все ингредиенты в чашке или баночке

  • Шаг 2

    Накройте и поставьте на ночь в холодильник ( минимум на 4 часа )

  • Шаг 3

    Когда пудинг застынет, подавайте холодным, украсив сливками и ягодами
    Также можете добавить корицу, кардамон, какао или арахисовую пасту - все что вашей душе угодно!

Приятного аппетита!
Энергетическая ценность
одной порции
Калорий из жиров 378
Калорий 422
% дневной нормы*
25 %
Жиров: 42 г
Углеводов: 12.0 г
20 %
Клетчатки: 6.0 г
24 %
Усвояемых углеводов: 6.0 г
6 %
Белков: 6.0 г

* Процент расчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом нутриентов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Автор рецепта

7477

Комментарии к статье

4
Лиля

01 Сен, 2019 в 10:45

В подавляющем большинстве рецептов очень большое количество углеводов. На 20 граммах углеводов оч сложно удержаться с такими рецептами. Это скорее низкоуглеводка. Не кето.

    Кето Шеф

    01 Сен, 2019 в 19:32

    Смотрите на показатель "чистые углеводы" - это те, которые усваиваются. (Общее кол-во минус клетчатка)

Оксана

20 Сен, 2019 в 15:03

Очень много жира, мало белка. Чем бы это блюдо уравновесить, чтобы полноценный завтрак получился - яиц что ли отварить?

    Кето Шеф

    21 Сен, 2019 в 08:21

    Так само собой! Сделайте омлетик)

Оставить комментарий