Рецепт кето оладий

Описание

Пышные, нежные и аппетитные оладьи… Лучший аналог обычным блинчикам на Масленицу! Всего 6 ингредиентов, 15-20 минут и пальчики оближешь!

20 мин

Время готовки

12

Количество порций

Ингредиенты

Для приготовления рецепта "Рецепт кето оладий"
Вам понадобится:

3 ст. ложки
1 ч. ложка
Разрыхлитель
5 шт.
Яйцо крупное
80 мл
Молоко
по вкусу

Способ приготовления

  • Шаг 1

    Взбейте все ингредиенты в миске до однородной массы. (Тесто должно быть консистенции обычного теста для блинов. Если оно слишком густое, добавьте немного больше молока. Не добавляйте слишком много, иначе блины будут слишком «мокрыми».)

  • Шаг 2

    Разогрейте смазанную маслом сковородку на плите на среднем огне. Вылейте тесто на сковороду и сформируйте кружки. Накрыть крышкой и жарьте около 1,5-2 минут, пока не начнут образовываться пузырьки. Переверните и готовьте еще 1,5-2 минуты, пока не подрумянится с другой стороны.

Приятного аппетита!
Энергетическая ценность
одной порции
Калорий из жиров 104
Калорий 134
% дневной нормы*
7 %
Жиров: 11.5 г
Углеводов: 3 г
5 %
Клетчатки: 1.5 г
6 %
Усвояемых углеводов: 1.5 г
5 %
Белков: 4.5 г

* Процент расчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом нутриентов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Автор рецепта

24134

Комментарии к статье

32
Марина

18 Мар, 2019 в 14:07

Добрый день. Хотела уточнить по поводу молока в рецепте. В книгах и на форумах пишут, что в кето-диете только молочка с высоким содержанием жира. Какое молоко необходимо добавлять? Так же хотела спросить по поводу экстракта ванили. Он в рецепте только для аромата? Можно ли готовить без него?

    Кето Шеф

    18 Мар, 2019 в 15:31

    Молоко можно любое. Главное, не слишком много, чтобы не перебирать углеводов. Да, ваниль только для аромата)

Марина

18 Мар, 2019 в 16:50

Спасибо.

Юлия

19 Мар, 2019 в 13:10

Вы- мой спаситель! Две недели на строгом Кето и завтрак яйцами с беконом и их вариации даже мне наскучили, хотя я мясоед и к сладкому вообще равнодушна, но мне снились пирожные уже))) Нашла этот сайт и на следующий же день помчала за ингредиентами. Только что приготовила и в полнейшем восторге!!! Я ещё смешала эритритол и творожный жирный сыр как топпинг, получилось шедеврально! Буду пробовать другие рецепты, спасибо!!!

    Кето Шеф

    19 Мар, 2019 в 13:12

    Вам спасибо! Приятно до чего )))

Ирина

29 мая, 2019 в 14:27

Потрясающий рецепт! Оладьи СУПЕР!!! Спасибо!

Ксения

30 мая, 2019 в 22:18

Хочу поблагодарить вас за интересные и вкусные рецепты! Как же они украшают кето питание! Живу на вашем сайте! Процветайте нам на радость!!!!

Юлия

09 Июн, 2019 в 12:47

Добрый день! А можно кокосовое молоко?

    Кето Шеф

    10 Июн, 2019 в 20:28

    Конечно)

Светлана

10 Июн, 2019 в 21:39

Энергетическая ценность рассчитывается на 1 порцию. Это сколько грамм? А сам рецепт прекрасный 👍

Марина

12 Июн, 2019 в 22:27

Здравствуйте! Скажите, одна порция - это она штука или...? Или все, что получилось по рецепту - одна порция?

    Кето Шеф

    16 Июн, 2019 в 07:03

    В рецепте написано "12 порций". Соответственно, "одна порция" - это 1/12 всех ингредиентов. Если у вас получится 10 шт., то все ингредиенты делите на 10 ))

Banana

25 Июл, 2019 в 17:28

Доброго! Эритритол на стевию заменить можно?

    Кето Шеф

    27 Июл, 2019 в 07:38

    Ну... текстура будет слегка другой и в послевкусии появится горчинка

      Larisa

      19 Ноя, 2019 в 23:05

      Большое искреннее спасибо! Оладьи чудесные получились. Делала со стевией 4 таблетки (эритрола нет). Никакой горечи. В меру сладкие.

talya

31 Июл, 2019 в 18:10

эритритол - это сахарозаменитель, чтобы оладьи были сладкими? а можно совсем без него?

    Кето Шеф

    05 Авг, 2019 в 11:10

    Да, это сахзам. Без него будут несладкие)

Александра

21 Авг, 2019 в 11:23

Добавила стевию вместо эритритола, поскольку его не было дома. Совсем немного добавила. Было не очень сладко, но ооооочень вкусно! Спасибо большое, шикарные Рецепты у Вас. Низкий поклон за то, что вы это делаете

    Кето Шеф

    25 Авг, 2019 в 07:26

    Вам спасибо за теплые слова)

Юля

17 Сен, 2019 в 13:34

Сделала из 3х яиц (уменьшила все остальные ингредиенты пропорционально), без сахзама, солененькие, добавила в тесто орегано. Получилось 4 шт. крупных. Хорошо поднялись. Использовала в качестве основы для бургера. Получилось отменно! Спасибо большое за рецепт.

Наталья

07 Ноя, 2019 в 13:14

Здравствуйте. Оливковое масло для смазывания сковороды, или его надо добавить в тесто?

    Кето Шеф

    09 Ноя, 2019 в 08:50

    Надо добавить

Алина

17 Ноя, 2019 в 08:20

Добрый день! Миндальная и кокосовая мука могут быть собственного приготовления? На текстуре оладий это как-нибудь скажется ?

Наталья

23 Ноя, 2019 в 10:44

Здравствуйте, спасибо большое за ваши рецепты и ответы на вопросы. Я наверное что-то не понимаю, как начинающая (3 месяца на кето), на пачке эритритола из айхерб написано: на 2чл (8г) - 8 углеводов. Как надо правильно считать? Ведь в трёх стол.л гораздо больше углеводов? Что я не так делаю? Заранее спасибо за ответ.

Кристина

19 Фев, 2020 в 18:46

Замечательные оладушки 🥞 Спасибо огромное за рецепт 🥰

Леся

02 мая, 2020 в 22:48

Здравствуйте. Я все равно не понимаю касательно порций((( из ваших ингредиентов у вас, получилось 12 оладий, правильно? И на одну оладушку выходит 134кк и 11.5 жиров. Так?? Ответьте пожалуйста.

    Кето Шеф

    01 Июн, 2020 в 09:54

    Да, все верно

Tory

13 Июн, 2020 в 16:24

не получились.

Виктория

30 Июл, 2020 в 12:23

Добрый день! Уточните, для чего нужна и кокосовая, и миндальная мука одновременно? Как скажется на результате, если использовать только миндльную? Можно ли заменить молоко на кефир? (обычные оладьи обычно делаю на кефире) Заранее спасибо за ответ!

    Кето Шеф

    11 Авг, 2020 в 12:59

    Для вкуса) С кефиром экспериментируйте!

Елена

04 Авг, 2020 в 21:58

Огромное спасибо за рецепт! Все получилось! Можно их кушать со сметаной?

    Кето Шеф

    11 Авг, 2020 в 12:58

    Нужно!

Оставить комментарий