Простые оладьи из цветной капусты
Надя Кето СуШеф, 11 Сен, 2018
Описание
Вкусный, очень простой и невероятно полезный рецепт оладий из цветной капусты с миндальной мукой!
- Сытные и сбалансированные: всего 2 г углеводов, больше 5 г жиров и 5 г белка в каждой штучке;
- Витамин В12 способствует выработке красных кровяных телец и регулирует обмен белка в организме;
- Мононенасыщенные жирные кислоты помогают работе сердца
- Кето рецепты >
- Завтраки >
- Оладьи
-
50 мин
Время готовки -
12
Количество порций
Ингредиенты
Для приготовления рецепта "Простые оладьи из цветной капусты"
Вам понадобится:
Энергетическая ценность одной порции
Ккал:
78Жиров, г:
5.4Углеводов, г:
3.2Клетчатки, г:
1.2Чистых углеводов, г:
2Белков, г:
5
Способ приготовления
Шаг 1
Измельчите цветную капусту в блендере до состояния риса. Переложите в миску, посолите и оставьте на 10 минут
Шаг 2
Затем, добавьте в капусту миндальную муку, сыр и яйца. Тщательно перемешайте
Шаг 3
Разогрейте блинную сковороду на среднем огне, добавьте масло авокадо и жарьте оладьи по 3-4 минуты с каждой стороны. Снимая готовые оладьи со сковороды, кладите их на бумажное полотенце, чтобы они отдали лишнее масло и влагу.
Подавайте со сметаной и зеленым луком!
Приятного аппетита!
Надя Кето СуШеф
Автор рецепта
Продукты для кето диеты по лучшим ценам!
Другие рецепты
Пицца с пепперони на завтрак
4 гВнешне эта пицца скорее больше похожа на киш. Мы взяли …
Кето шакшука
8 гШакшука — одно из любимых национальных блюд в Израиле. Там …
Кето МакМаффин
3 гЧестно говоря, булочки конечно больше похожи на блинчики. Вы можете …
Рецепт кето «овсянки»
9.8 гСкучаете по каше? Хватит уже) Кето «Овсянка» — отличный и …
Рецепт кето каши
2.5 гСколько бы мы не придерживались кето, а прохладным ранним утром …
Комментарии к статье
12Доната
24 Сен, 2018 в 07:29
Приготовила на завтра, получились идеальные оладьи) . Я четвертый месяц на антикандидном протоколе, экспеременитровать с рецептами начала только в последний месяц, так как поняла,что хочу придерживаться питания LCHF и дальше. У вас замечательный сайт
ирина
02 Янв, 2019 в 23:13
Спасибо! замечательный и простой рецепт. Энергетическая ценность одной порции - это количество кк в 100 граммах?
Кето Шеф
04 Янв, 2019 в 10:24
Нет, это количество кк в одной порции) В данном случае, в одной штуке
Танюша
17 мая, 2019 в 12:59
Зачем класть на бумажное полотенце? Ведь все жиры учтены, или я что то не так поняла?
Кето Шеф
19 мая, 2019 в 18:01
Преимущественно, чтобы убрать лишнюю влагу
Yana
17 мая, 2019 в 22:29
Добрый вечер. А "кружка", это сколько в граммах? Спасибо.
Кето Шеф
19 мая, 2019 в 18:01
кружка - это 250 мл. А в граммах для каждого продукта разные значения. Миндальная мука - около 95 г
Марго
31 Июл, 2019 в 10:48
Здравствуйте, чем лучше заменить масло авокадо? Спасибо
Кето Шеф
05 Авг, 2019 в 11:09
Оливковым
Дмитрий
05 Сен, 2019 в 06:59
Вес в граммах ещё дублируйте, пожалуйста. Сколько капусты и сыра в граммах? А если только пармезан добавить 3/4 стакана, без чеддера?
Кето Шеф
05 Сен, 2019 в 11:24
Изменили в рецепте на граммы) Сыры разные на вкус, поэтому и смешиваем.
Дмитрий
16 Сен, 2019 в 16:40
Благодарю! Но ещё бы узнать вес качана капусты.