Простые оладьи из цветной капусты
Надя Кето СуШеф, 11 Сен, 2018
Описание
Вкусный, очень простой и невероятно полезный рецепт оладий из цветной капусты с миндальной мукой!
- Сытные и сбалансированные: всего 2 г углеводов, больше 5 г жиров и 5 г белка в каждой штучке;
- Витамин В12 способствует выработке красных кровяных телец и регулирует обмен белка в организме;
- Мононенасыщенные жирные кислоты помогают работе сердца
- Кето рецепты >
- Завтраки >
- Оладьи
50 мин
Время готовки
12
Количество порций
Ингредиенты
Для приготовления рецепта "Простые оладьи из цветной капусты"
Вам понадобится:
Способ приготовления
Шаг 1
Измельчите цветную капусту в блендере до состояния риса. Переложите в миску, посолите и оставьте на 10 минут
Шаг 2
Затем, добавьте в капусту миндальную муку, сыр и яйца. Тщательно перемешайте
Шаг 3
Разогрейте блинную сковороду на среднем огне, добавьте масло авокадо и жарьте оладьи по 3-4 минуты с каждой стороны. Снимая готовые оладьи со сковороды, кладите их на бумажное полотенце, чтобы они отдали лишнее масло и влагу.
Подавайте со сметаной и зеленым луком!
Приятного аппетита!
Энергетическая ценность
одной порции
* Процент расчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом нутриентов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки
Надя Кето СуШеф
Автор рецепта
Новая книга кето рецептов!
Подробное руководство по кето!
Первая книга кето рецептов!
Продукты для кето диеты по лучшим ценам!
Другие Завтраки
Маффины с беконом и сыром Чеддер
4 гУже вторую неделю мы начинаем наш день с этих роскошных …
Вафли из цукини с Пармезаном
4 гВафельница – идеальный кухонный девайс! В нем все получается быстро …
Суфле с сыром и луком
1.9 гЕсли вы ищите новые идеи для кето завтрака, то вам …
Датская слойка с сыром
гНикаких компромиссов! Это действительно роскошный аналог датской слойки в кето …
Омлет из сыра тофу
2 гНежный вегетарианский скрэмбл из сыра тофу – идеальный способ начать …
Новые рецепты
Котлеты из лосося
18 Июн, 2020
Маффины с беконом и сыром Чеддер
16 Июн, 2020
Вафли из цукини с Пармезаном
13 Июн, 2020
Мини-закуски из цукини
11 Июн, 2020
Быстрая мини-пицца
09 Июн, 2020
Комментарии к статье
15Доната
24 Сен, 2018 в 07:29
Приготовила на завтра, получились идеальные оладьи) . Я четвертый месяц на антикандидном протоколе, экспеременитровать с рецептами начала только в последний месяц, так как поняла,что хочу придерживаться питания LCHF и дальше. У вас замечательный сайт
ирина
02 Янв, 2019 в 23:13
Спасибо! замечательный и простой рецепт. Энергетическая ценность одной порции - это количество кк в 100 граммах?
Кето Шеф
04 Янв, 2019 в 10:24
Нет, это количество кк в одной порции) В данном случае, в одной штуке
Танюша
17 мая, 2019 в 12:59
Зачем класть на бумажное полотенце? Ведь все жиры учтены, или я что то не так поняла?
Кето Шеф
19 мая, 2019 в 18:01
Преимущественно, чтобы убрать лишнюю влагу
Yana
17 мая, 2019 в 22:29
Добрый вечер. А "кружка", это сколько в граммах? Спасибо.
Кето Шеф
19 мая, 2019 в 18:01
кружка - это 250 мл. А в граммах для каждого продукта разные значения. Миндальная мука - около 95 г
Марго
31 Июл, 2019 в 10:48
Здравствуйте, чем лучше заменить масло авокадо? Спасибо
Кето Шеф
05 Авг, 2019 в 11:09
Оливковым
Дмитрий
05 Сен, 2019 в 06:59
Вес в граммах ещё дублируйте, пожалуйста. Сколько капусты и сыра в граммах? А если только пармезан добавить 3/4 стакана, без чеддера?
Кето Шеф
05 Сен, 2019 в 11:24
Изменили в рецепте на граммы) Сыры разные на вкус, поэтому и смешиваем.
Дмитрий
16 Сен, 2019 в 16:40
Благодарю! Но ещё бы узнать вес качана капусты.
Олеся
17 Сен, 2019 в 15:08
У меня разваливается тесто, что может быть не так?
Валерия
15 Окт, 2019 в 03:43
И у меня разваливается((( что-то не тае сделала?(
Кето Шеф
15 Окт, 2019 в 10:02