Простые оладьи из цветной капусты
Надя Кето СуШеф, 11 Сен, 2018
Описание
Вкусный, очень простой и невероятно полезный рецепт оладий из цветной капусты с миндальной мукой!
- Сытные и сбалансированные: всего 2 г углеводов, больше 5 г жиров и 5 г белка в каждой штучке;
- Витамин В12 способствует выработке красных кровяных телец и регулирует обмен белка в организме;
- Мононенасыщенные жирные кислоты помогают работе сердца
- Кето рецепты >
- Завтраки >
- Оладьи
50 мин
Время готовки
12
Количество порций
Ингредиенты
Для приготовления рецепта "Простые оладьи из цветной капусты"
Вам понадобится:
Способ приготовления
Шаг 1
Измельчите цветную капусту в блендере до состояния риса. Переложите в миску, посолите и оставьте на 10 минут
Шаг 2
Затем, добавьте в капусту миндальную муку, сыр и яйца. Тщательно перемешайте
Шаг 3
Разогрейте блинную сковороду на среднем огне, добавьте масло авокадо и жарьте оладьи по 3-4 минуты с каждой стороны. Снимая готовые оладьи со сковороды, кладите их на бумажное полотенце, чтобы они отдали лишнее масло и влагу.
Подавайте со сметаной и зеленым луком!
Приятного аппетита!
Энергетическая ценность
одной порции
* Процент расчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом нутриентов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки
Надя Кето СуШеф
Автор рецепта
Первая книга кето рецептов!
Продукты для кето диеты по лучшим ценам!
Другие Завтраки
Суфле с сыром и луком
1.9 гЕсли вы ищите новые идеи для кето завтрака, то вам …
Датская слойка с сыром
гНикаких компромиссов! Это действительно роскошный аналог датской слойки в кето …
Омлет из сыра тофу
2 гНежный вегетарианский скрэмбл из сыра тофу – идеальный способ начать …
Сэндвич на завтрак
4 гЭто, пожалуй, лучший рецепт простого и невероятно вкусного сэндвича для …
Пицца с пепперони на завтрак
4 гВнешне эта пицца скорее больше похожа на киш. Мы взяли …
Новые рецепты
Основа для пиццы из цветной капусты
04 Июн, 2020
Куриные котлетки с сыром
02 мая, 2020
Рогалики с корицей
30 Апр, 2020
Котлетки из брокколи
28 Апр, 2020
Буженина из индейки
26 Апр, 2020
- This error message is only visible to WordPress admins
Warning: The account for keto_recipes_ru needs to be reconnected.
Due to Instagram platform changes on June 1, 2020, this Instagram account needs to be reconnected to allow the feed to continue updating. Reconnect on plugin Settings page
Комментарии к статье
15Доната
24 Сен, 2018 в 07:29
Приготовила на завтра, получились идеальные оладьи) . Я четвертый месяц на антикандидном протоколе, экспеременитровать с рецептами начала только в последний месяц, так как поняла,что хочу придерживаться питания LCHF и дальше. У вас замечательный сайт
ирина
02 Янв, 2019 в 23:13
Спасибо! замечательный и простой рецепт. Энергетическая ценность одной порции - это количество кк в 100 граммах?
Кето Шеф
04 Янв, 2019 в 10:24
Нет, это количество кк в одной порции) В данном случае, в одной штуке
Танюша
17 мая, 2019 в 12:59
Зачем класть на бумажное полотенце? Ведь все жиры учтены, или я что то не так поняла?
Кето Шеф
19 мая, 2019 в 18:01
Преимущественно, чтобы убрать лишнюю влагу
Yana
17 мая, 2019 в 22:29
Добрый вечер. А "кружка", это сколько в граммах? Спасибо.
Кето Шеф
19 мая, 2019 в 18:01
кружка - это 250 мл. А в граммах для каждого продукта разные значения. Миндальная мука - около 95 г
Марго
31 Июл, 2019 в 10:48
Здравствуйте, чем лучше заменить масло авокадо? Спасибо
Кето Шеф
05 Авг, 2019 в 11:09
Оливковым
Дмитрий
05 Сен, 2019 в 06:59
Вес в граммах ещё дублируйте, пожалуйста. Сколько капусты и сыра в граммах? А если только пармезан добавить 3/4 стакана, без чеддера?
Кето Шеф
05 Сен, 2019 в 11:24
Изменили в рецепте на граммы) Сыры разные на вкус, поэтому и смешиваем.
Дмитрий
16 Сен, 2019 в 16:40
Благодарю! Но ещё бы узнать вес качана капусты.
Олеся
17 Сен, 2019 в 15:08
У меня разваливается тесто, что может быть не так?
Валерия
15 Окт, 2019 в 03:43
И у меня разваливается((( что-то не тае сделала?(
Кето Шеф
15 Окт, 2019 в 10:02