Омлет из сыра тофу

Кето Шеф, 04 Ноя, 2019

Описание

Нежный вегетарианский скрэмбл из сыра тофу – идеальный способ начать любой день! 15 минут на приготовление, 35 г белка и всего 2 г углеводов – наслаждайтесь;)

Фото – @naomisherman_foodcreative

Кето рецепты >
Завтраки >
Омлет

15 мин

Время готовки

2

Количество порций

Ингредиенты

Для приготовления рецепта "Омлет из сыра тофу"
Вам понадобится:

375 г

Сыр Тофу

¼ ч. ложки

Куркума

1 ст. ложка

Дрожжи

175 мл

Несладкое миндальное молоко

по вкусу

Соль и перец

10 г

Мелко нарезанный свежий зеленый лук

Способ приготовления

Шаг 1
В большой сковороде с антипригарным покрытием разбейте тофу на небольшие кусочки.
Добавьте куркуму, дрожжи и готовьте помешивая 5 минут на среднем огне.
Шаг 2
Добавьте миндальное молоко и тушите 10 минут, периодически помешивая, пока тофу не станет слегка сливочным. Приправьте по вкусу, переложите на тарелки и посыпьте зеленым луком.

Приятного аппетита!

Энергетическая ценность

одной порции

Калорий из жиров 153

Калорий 281

% дневной нормы^*

10 %

Жиров: 17 г

Углеводов: 7 г

17 %

Клетчатки: 5 г

8 %

Усвояемых углеводов: 2 г

35 %

Белков: 35 г

* Процент расчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом нутриентов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Кето Шеф

Автор рецепта

1259

Оставить комментарий

Омлет из сыра тофу

Кето Шеф, 04 Ноя, 2019

Описание

15 мин

2

Ингредиенты

Способ приготовления

Шаг 1

Шаг 2

Приятного аппетита!

Энергетическая ценность

одной порции

Кето Шеф

Отменить ответ

Первая книга кето рецептов!

Продукты для кето диеты по лучшим ценам!

Другие Завтраки

Суфле с сыром и луком

Датская слойка с сыром

Сэндвич на завтрак

Пицца с пепперони на завтрак

Кето шакшука

Новые рецепты

Шоколадный брауни

Простые кето печенья

Баунти

Чесночный хлеб

Шоколадный чизкейк

keto_recipes_ru

Популярные ингредиенты