Куриные ножки в панировке
Кето Шеф, 10 Янв, 2020

Описание
Секрет этого рецепта, которому позавидует и KFC, заключается в панировочных сухарях. Во-первых, они очень вкусные, а во-вторых, в готовой порции всего 1.1 г усвояемых углеводов!
- Кето рецепты >
- Ужины >
- Куриные ножки Куриные ножки
130 мин
Время готовки
4
Количество порций
Ингредиенты
Для приготовления рецепта "Куриные ножки в панировке"
Вам понадобится:
Способ приготовления
Шаг 1
Чтобы сделать панировочные сухари:
Взбейте молоко, яйцо и оливковое масло в кружке. Добавьте миндальную и кокосовую муку, разрыхлитель, соль и смешайте однородного состояния. Поставьте в микроволновку на 90 секунд. Достаньте хлеб из кружки и нарежьте.Шаг 2
Разогреть духовку до 120° С. Положите ломтики хлеба на противень и выпекайте в течение 60-90 минут или пока хлеб не высохнет. Измельчите хлеб в кухонном комбайне.
Шаг 3
Положите в тарелку панировочные сухари и специи. В миску разбейте 2 яйца и слегка взбейте. Окуните каждую куриную голень в яйца, затем обваляйте в панировочных сухарях.
Шаг 4
Нагрейте масло в глубокой сковороде на среднем огне (3-4 см масла). Жарить куриные ножки партиями по 12-15 минут, поворачивая один раз или до золотисто-коричневого цвета.

Приятного аппетита!
Энергетическая ценность
одной порции
* Процент расчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом нутриентов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки
Кето Шеф
Автор рецепта
Комментарии к статье
4Tatiana
22 Янв, 2020 в 10:40
Не сргу зарегистрироваться. Сбрасывает. Что происходит? 🙄
Кето Шеф
24 Янв, 2020 в 10:56
Пришилте свои данные на keto-recipes@yandex.ru, пожалуйста
Катик
11 Фев, 2020 в 04:50
А разве на кето диете надо ститать колорит?
Кето Шеф
11 Фев, 2020 в 06:45
Если вы хотите худеть, то да. Неважно, что вы едите - углеводы или жиры. Если будете переедать, начнете набирать; если будете тратить энергии больше, чем потребляете - худеть.