Котлеты из лосося

Кето Шеф, 18 Июн, 2020

Описание

О пользе лосося не говорил разве что самый ленивый, поэтому повторяться мы не будем) В данном случаем, самое важное – это вкус, который просто выше всяких похвал! Котлеты получаются сочные, нежные, аппетитные и очень сытные! А главное, на приготовление уйдет от силы 15-20 минут!

Кето рецепты >
Ужины >
Котлеты

15 мин

Время готовки

3

Количество порций

Ингредиенты

Для приготовления рецепта "Котлеты из лосося"
Вам понадобится:

150 г

Филе лосося

ч. ложка

Чеснок, порошок

ч. ложка

Орегано, тмин, паприка

по вкусу

Соль и перец

25 г

Зеленый лук

по вкусу

Масло авокадо

Способ приготовления

Шаг 1
Мелко порубите зеленый лук. В мисочке смешайте все сухие специи.
Шаг 2
Порубите филе лосося на мелкие кусочки (как на тар-тар). Добавьте специи, лук, тщательно перемешайте руками и сформируйте три котлетки.
Шаг 3
Разогрейте сковороду на среднем огне, добавьте масло авокадо (можно оливковое) и обжарьте котлеты 3-4 минуты с каждой стороны. Не пережарьте!
Шаг 4
Подать можно с авокадо и яйцом, или запечь шляпки грибов портобелло и сделать бургеры!

Приятного аппетита!

Энергетическая ценность

одной порции

Калорий из жиров 81

Калорий 110

% дневной нормы^*

5 %

Жиров: 9 г

Углеводов: 1 г

0 %

Клетчатки: 0 г

4 %

Усвояемых углеводов: 1 г

13 %

Белков: 13 г

* Процент расчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом нутриентов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки

Кето Шеф

Автор рецепта

13142

Комментарии к статье

Вера

27 Окт, 2020 в 08:32

Класс. Буду делать. Но мне не понятно, что за порции. 3 порции - это три котлетки по одной на троих? Или это на среднюю порцию (3 котлетки) для одного человека?

Оставить комментарий