Кето запеканка Терияки с курицей
Кето Шеф, 23 Авг, 2018

Описание
Я обожаю готовить еду сразу на несколько дней. Это сильно упрощает жизнь и экономит уйму времени. Для этого, правда, приходится адаптировать рецепты не только под кето диету, но и под удобство хранения и транспортировки.
Этот кето рецепт запеканки – один из моих любимых! Дело в том, что я большой поклонник азиатской кухни – в частности, вока, соуса терияки и метода приготовления стир-фрай. От обжаривания, конечно, пришлось отказаться, а вот ингредиенты и соус я сохранил)
- Кето рецепты >
- Ужины >
- Запеканка
60 мин
Время готовки
6
Количество порций
Ингредиенты
Для приготовления рецепта "Кето запеканка Терияки с курицей"
Вам понадобится:
Способ приготовления
Шаг 1
В миске смешайте имбирь, чеснок и уксус
Шаг 2
Добавьте воду и соевый соус
Шаг 3
Смешайте ксантановую камедь с оливковым маслом и добавьте в соус. Тщательно перемешивайте соус пока он не станет однородным и не загустеет
Шаг 4
Выложите нарезанную кубиками по два см курицу, брокколи, нарезанную колечками морковь и цветную капусту в форму для запекания
Шаг 5
Залейте все соусом терияки, перемешайте, закройте фольгой и запекайте в предварительно разогретой до 180 С духовке в течение часа

Приятного аппетита!
Энергетическая ценность
одной порции
* Процент расчитан для рациона в 2,000 калорий, с балансом нутриентов: 75% жиров, 20% белков, 5% усвояемых углеводов и 30 г клетчатки
Кето Шеф
Автор рецепта