Кето Шеф, 07 Окт, 2018
Мы продолжаем составлять меню на неделю для кето диеты. Надеемся, это поможет начинающим влиться в процесс, а опытным приверженцам кето диеты следовать намеченному курсу.
Меню на неделю составлено на 7 дней. Также, прилагаем список необходимых продуктов, которые понадобятся вам для приготовления. Как обычно, отметим пару особенностей наших меню на неделю:
- Все блюда приведены в качестве примера. Вы можете варьировать их на свой вкус.
- Если Вы будете менять те или иные блюда, обязательно следите за количеством углеводов!
- Блюда в меню могут повторяться, так как мы любим готовить на несколько дней. Это экономит силы и время, которог всегда так не хватает!
Меню кето диеты на неделю 08 – 14 октября
Понедельник
- Завтрак: омлет с грибами
- Перекус: крекеры с песто
- Обед: куриный суп
- Ужин: куриное филе со спаржей
Вторник
- Завтрак: кето пицца фриттата
- Перекус: крекеры с песто
- Обед: куриный суп
- Ужин: Ризотто из цветной капусты с грибами
Среда
- Завтрак: кето пицца фриттата
- Перекус: орехи и творог
- Обед: Томатный суп Азиаго
- Ужин: Ризотто из цветной капусты с грибами
Четверг
- Завтрак: тыквенные вафли
- Перекус: орехи и йогурт
- Обед: Томатный суп Азиаго
- Ужин: Мисо Лосось
Пятница
- Завтрак: Ролл с Фетой, шпинатом и травами
- Перекус: булочки с маком, безкалорийный джем
- Обед: клаб-салат
- Ужин: сходите в ресторан 😉
Суббота
- Завтрак: тонкие блинчики
- Перекус: кекс с вялеными томатами
- Обед: сэндвич с беконом, авокадо и курицей
- Ужин: спагетти с курицей и песто
Воскресенье
- Завтрак: кето оладьи
- Перекус: кекс с Халапе́ньо
- Обед: Крем-суп из запеченного сладкого перца
- Ужин: Куриные бомбочки в беконе
Список продуктов для кето меню
Ниже мы приводим список продуктов, которые точно понадобятся для этого меню. Прочие составляющие вы смело можете меня, ориентируясь на свои предпочтения и наличие тех или иных продуктов в магазинах в вашем регионе
- Яйца куриные
- Куриное филе
- Фарш говяжий
- Бекон
- Филе лосося
- Миндальная мука (купить миндальную муку со скидкой)
- Эритритол (купить Эритритол со скидкой)
- Сыр Фета
- Сыр Пармезан
- Тыква
- Грибы
- Цветная капуста
- Прочие зеленые овощи
Оставить комментарий