Кето диета | Меню на неделю

Мы продолжаем составлять меню на неделю для кето диеты. Надеемся, это поможет начинающим влиться в процесс, а опытным приверженцам кето диеты следовать намеченному курсу.

Меню на неделю составлено на 7 дней. Также, прилагаем список необходимых продуктов, которые понадобятся вам для приготовления. Как обычно, отметим пару особенностей наших меню на неделю:

• Все блюда приведены в качестве примера. Вы можете варьировать их на свой вкус.
• Если Вы будете менять те или иные блюда, обязательно следите за количеством углеводов!
• Блюда в меню могут повторяться, так как мы любим готовить на несколько дней. Это экономит силы и время, которог всегда так не хватает!

Меню кето диеты на неделю 08 – 14 октября

Понедельник

• Завтрак: омлет с грибами
• Перекус: крекеры с песто
• Обед: куриный суп
• Ужин: куриное филе со спаржей

Вторник

• Завтрак: кето пицца фриттата
• Перекус: крекеры с песто
• Обед: куриный суп
• Ужин: Ризотто из цветной капусты с грибами

Среда

• Завтрак: кето пицца фриттата
• Перекус: орехи и творог
• Обед: Томатный суп Азиаго
• Ужин: Ризотто из цветной капусты с грибами

Четверг

• Завтрак: тыквенные вафли
• Перекус: орехи и йогурт
• Обед: Томатный суп Азиаго
• Ужин: Мисо Лосось

Пятница

• Завтрак: Ролл с Фетой, шпинатом и травами
• Перекус: булочки с маком, безкалорийный джем
• Обед: клаб-салат
• Ужин: сходите в ресторан 😉

Суббота

• Завтрак: тонкие блинчики
• Перекус: кекс с вялеными томатами
• Обед: сэндвич с беконом, авокадо и курицей
• Ужин: спагетти с курицей и песто

Воскресенье

• Завтрак: кето оладьи
• Перекус: кекс с Халапе́ньо
• Обед: Крем-суп из запеченного сладкого перца
• Ужин: Куриные бомбочки в беконе

Список продуктов для кето меню

Ниже мы приводим список продуктов, которые точно понадобятся для этого меню. Прочие составляющие вы смело можете меня, ориентируясь на свои предпочтения и наличие тех или иных продуктов в магазинах в вашем регионе

• Яйца куриные
• Куриное филе
• Фарш говяжий
• Бекон
• Филе лосося

• Миндальная мука (купить миндальную муку со скидкой)
• Эритритол (купить Эритритол со скидкой)
• Сыр Фета
• Сыр Пармезан

• Тыква
• Грибы
• Цветная капуста
• Прочие зеленые овощи