Преимущества Кето диеты

Существует целый ряд многочисленных преимуществ кето диеты: от похудения и повышения уровня энергии до улучшения различных медицинских показателей здоровья. Ниже вы найдете список основных преимуществ, которые Вы можете получить от кетогенной диеты.

Похудение

Кетогенная диета переключает ваш организм на использование жира в качестве основного источника энергии, поэтому при дефиците калорий организм охотнее расщипляет и сжигает вашу жировую прослойку. В первую очередь, это связано с постоянным ровным уровнем сахара в крови и, как следствие, отсутствием выбросов инсулина.

Исследования показывают, что в долгосрочной перспективе кето диета значительно эффективнее для похудения, чем любые аналоги.

Контроль уровня сахара

Как написано выше, из-за практически полного отсутствия углеводов в рационе, у вас постоянно сохраняется ровный уровень сахара в крови и не происходят значительные выбросы инсулина. Это делает кето диету отличным решением для предотвращения и даже лечения диабета.

Ментальный фокус

Обильное потребление жирных кислот и отсутствие скачков сахара в крови – прекрасный метод повысить концентрацию на продолжительный период времени и улучшить фокус внимания. Многие люди отмечают значительные улучшения в умственной деятельности уже через две-три недели на кето диете.

Повышение уровня энергии и контроль аппетита

Жиры являются хорошим источником энергии, который помогает нам чувствовать себя бодрым и энергичным в течение всего дня. К тому же, продукты с высоким содержанием жира очень сытные, и если Вы хотите похудеть, то будет намного проще придерживаться необходимого уровня калорийности и контролировать аппетит.

Снижение холестерина и давления

Кетогенная диета – эффективный метод снижения “плохого” холестерина, а за счет снижения веса, которое обычно происходит на кето диете, происходит нормализация артериального давления.

Инсулинорезистентность

Инсулинорезистентность – нарушение метаболизма инсулина в крови. В частности, поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина для распределения глюкозы в клетки, чем это необходимо здоровому человеку. Повышенное содержание инсулина в плазме крови может стать причиной избыточного веса и диабета второго типа.

Типичной причиной для возникновения такого заболевания является рацион с повышенным содержанием углеводов и, как следствие, постоянные скачки уровня сахара в крови.

Лечение Акне

Перешедшие на кетогенную диету практически всегда отмечают улучшения состояния кожи. Исследования говорят о том, что зачастую причиной появления акне являются сбои в метаболизме глюкозы и ее повышенное содержание в рационе. Также снижение уровня потребления молочных продуктов ( в частности, лактозы ) практически в 100% случаев положительно сказывается на состоянии эпидермиса.