Мы специально разработали онлайн калькулятор калорий, чтобы вам было проще достигать целей.
Сперва, введите свои основные параметры: пол, возраст, рост и вес. Также, обязательно укажите уровень активности. Затем, выберите цель, например, похудение и определите желаемый уровень интенсивности.
Помимо рекомендуемой калорийности рациона, вы можете посмотреть правильное соотношение макронутриентов.
Обратите внимание, что при кето диете углеводы должны практически полностью состоять из клетчатки (пищевых волокон) и иметь низкий гликимический индекс.
Вне зависимости от типа питания, в рационе долно содержаться минимально необходимое количество клетчатки:
- для женщин 25 г
- для мужчин 35 г
