Добавки и БАДы для кето диеты. Часть 1

Можно ли не принимать добавки и бады на кето диете? Безусловно. Однако, есть ряд причин почему все-таки стоит рассмотреть прием некоторых добавок, т.к они могу в значительной степени упростить начало и следование диете, помочь похудеть, улучшить здоровье и спортивные результаты.

Конечно, нет смысла скупать половину аптеки) Как говорится, если голова не болит, то аспирин не работает, поэтому мы подобрали для вас только самое необходимое и разделили на логичные блоки.


Специфичные добавки для кето диеты

Это те добавки, которые нужны именно на кето диете. Они зарекомендовали себя в международной практике, а их эффект подтвержден большим количеством исследований.


Масло МСТ

Это уникальный тип прозрачного и безвкусного масла, содержащего чистые триглицериды со средней длиной цепи. МСТ — это жиры, которые ваше тело использует легче, чем другие жиры. Производители извлекают МСТ из кокосового или пальмового масла, и врачи назначают их для лечения расстройств пищеварительной системы, судорог и многих других заболеваний.

Однако в мире кето масла МСТ продаются в качестве добавок со следующими преимуществами:

  • Производство большего количества кетонов
  • Помощь при похудении
  • Обеспечение организма энергией
  • Контроль аппетита

Эти преимущества связаны с тем, что ваше тело предпочитает использовать МСТ для производства энергии и кетонов, а не для хранения жира. МСТ не требуют пищеварительных ферментов или желчи. Вместо этого они поступают непосредственно в печень из тонкой кишки, где они используются для обеспечения немедленной энергии в виде свободных жирных кислот или кетонов.

Экзогенные кетоны

Как быстро попасть в кетоз? В идеале вы должны правильно соблюдать строгую кето-диету и принимать экзогенные кетоны для дополнительной поддержки.

Экзогенные кетоны представляют собой кетоны в форме добавок. Они имеют ту же молекулярную структуру, что и кетоны, которые вырабатывает наше тело. Вы можете найти их в форме жидкости, порошка и таблеток. Исследования показали, что они действительно способствуют переходу в кетоз.

  • Обеспечивают быстрый вход в кетоз. Обычно это занимает от 3 до 7 дней. С применением кетонов значительно быстрее
  • «Прощают» ошибки в питании. Если вы случайно съедите больше углеводов, то высокий уровень кетонов поможет остаться в кетозе
  • Лечат кето-грипп. Это состояние проходит, как только в крови повышается уровень кетонов, и неважно откуда они поступили
  • Подавляют аппетит. Если ваша цель – похудение, то кетоны помогут и с этим
  • Улучшаю работу мозга. Кетоны в принципе улучшают работу мозга – как собственные, так и полученные из вне

CARB BLOCK

Этот БАД препятствует всасыванию углеводов в кишечнике, снижая уровень усвоения на 70%. По сути, даже при потреблении до 150 г углеводов в день, вы будете оставаться в кетозе. В основном, его применяют для:

  • Входа в кетоз. Снижая потребление углеводов и добавляя Carb Block вы, фактически, не оставляйте телу вариантов — только в кетоз
  • Похудения. Это скорее следствие кето — за счет меньшего усвоения углеводов снижается общая калорийность рациона, количество глюкозы и инсулина. Однако, исследования говоря, что добавка усиливает липолиз
  • Корректировки погрешностей в режиме питания. У всех бывают походы в гости, ошибки, погрешности и срывы. В таких случаях Carb Block помогает остаться в кетозе

Само собой, это не обязательная добавка, но с ней кето жизнь значительно проще.

Электролиты и минералы

В первую неделю кето-диеты вы будете терять много жидкости и вместе с ней электролиты. Фактически, это главная причина кето-гриппа. Дополнительный прием электролитов, особенно в первую неделю, как минимум облегчит, а то и вовсе снимет симптомы.

Электролиты — это, по сути, основные минералы. Существует много типов электролитов, но наиболее важными для кето являются следующие:

Натрий

Натрий контролирует количество воды в организме и поддерживает работу мышц и нервов. Недостаток натрия приводит к головным болям, усталости, мышечным спазмам и спутанности сознания

Магний

Магний контролирует более 300 биохимических реакций в нашем теле: частоту сердечных сокращений, уровень сахара в крови, работу мышц, нервов и многое другое. Недостатки приводят к усталости, мышечным спазмам и онемению

Калий

Вместе с натрием калий регулирует водный баланс и электрическую активность вашего сердца и мышц. Он находится в основном внутри ваших клеток (натрий — вне клеток) и важен для связи между нервами. Низкий уровень вызывает усталость, мышечную слабость и запоры

Кальций

Самым распространенным минералом в вашем организме является кальций. Он используется для поддержания и роста костей и зубов. Он также важен для работы мышц, нервов и нормального свертывания крови. Внезапное падение уровня кальция может привести к онемению, мышечным спазмам и судорогам

Комментарии к статье

1
Pohudet.Guru

28 мая, 2019 в 23:15

Насчет плацебо и самовнушения — тут лишь доля истины. Если человеку чего-то не хвататет, БАД поможет. Если всего хватает — эффекта не будет. Так с витаминами, так с аминокислотами. Я вот на BCAA давно забил и не ощутил болдшой разницы, а протеин использую для готовки или же когда поесть не успеваю перед тренировкой. Предтрены помогают на лютой диете и перед сложными тренировками. CoQ10 — эту штуку хорошо прочувствовал и чувствую. ОМЕГА-3 лишней не будет, рыбу не люблю. Как-то так.

Оставить комментарий