Кето диета | Меню на неделю

Приветствую, друзья!

Предлагаю вам меню на неделю для кето диеты. Надеюсь, этот план питания упростит вам жизнь, поможет сэкономить время и, главное, будет наглядным примером рациона для всех начинающих приверженцев кето диеты! Меню на неделю составлено на 7 дней и к нему прилагается список необходимых продуктов, которые понадобятся для приготовления блюд!

Кето диета | Меню на неделю

Хочу отметить пару особенностей этого кето меню. Во-первых, все блюда в нем приведены в качестве примера, и опытные «пользователи» кето диеты могут варьировать и менять все по своему усмотрению. Во-вторых, я хоть и люблю готовить, но не могу тратить на это очень много времени, поэтому предпочитаю либо простые и быстрые рецепты, либо готовить блюда сразу на несколько дней. Так, например, в приведенном плане питания я заготовил еще в воскресенье вечером фрикадельки и ел их в понедельник и вторник, а в четверг и пятницу у меня на обед были котлетки.

Если вы располагаете временем для готовки, не отказывайте себе в удовольствии разнообразить свое кето меню! Тем более, что вкусных рецептов великое множество!


Понедельник

Завтрак: роллы из яиц с беконом

Обед: куриное филе с кето спагетти

Ужин: фрикадельки запеченные по-итальянски

Вторник

Завтрак: два вареных яйца и тост с джемом

Обед: куриное филе с брокколи

Ужин: фрикадельки запеченные по-итальянски

Среда

Завтрак: Тост с авокадо и жареное яйцо

Обед: куриное филе с овощным соте

Ужин: паста Болоньезе из цуккини

Четверг

Завтрак: кассероль с ветчиной, рикоттой и шпинатом

Обед: котлетки из лосося

Ужин: паста Болоньезе из цуккини

Пятница

Завтрак: кассероль с ветчиной, рикоттой и шпинатом

Обед: котлетки из лосося

Ужин: пицца с грибами и песто

Суббота

Завтрак: панкейки с черникой и рикоттой

Обед: ризотто из цветной капусты

Ужин: ресторан!

Воскресенье

Завтрак: каша

Обед: керм-суп и салат

Ужин: суши


Список продуктов

Я напишу список того, что вам обязательно понадобится. Все остальное вы можете менять на свое усмотрение или исходя из наличия тех или иных продуктов в магазине

  • Яйца куриные
  • Куриное филе
  • Фарш говяжий

  • Лосось консервированный
  • Миндальная мука
  • Эритрит
  • Сыр Моцарелла
  • Сыр Рикотта

  • Авокадо
  • Томаты
  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Цуккини
  • Шпинат
  • Шампиньоны
  • Прочие овощи